你知道睡眠不足會多糟糕嗎

你知道睡眠不足對人體會造成多大的傷害嗎‼️

睡得好是健康的基礎！
睡眠不足是百病之源

你還在熬夜嗎？
睡眠不足不但會導致免疫力下降、
荷爾蒙失調、
對腦力也有相當程度的影響😨😨😨

當身體無法活得足夠的修復，
自然會產生很多問題🚫

免疫力低下：睡眠不足直接影響到我們的免疫功能。免疫力下降也就增加了人體發炎、感染的風險。

增加罹患糖尿病風險：在應該睡覺的時間沒睡覺，為了供應熬夜所消耗的能量，人體會增加食慾並渴望糖分來使我們的血糖升高，於是造成了血糖不穩定及發胖！

荷爾蒙飢餓素增加：在睡眠不足的狀態下，身體會增加分泌一種壓力荷爾蒙-飢餓素，飢餓素會促進食慾、引起空腹感，尤其會讓人更想吃高油脂的食物！！

性慾降低：睡眠不足同時也會影響睪固酮的分泌，睪固酮低下會嚴重影響性慾以及男性的精子質量，甚至導致不孕症😰

記憶力衰退及專注力下降：研究顯示，熬夜2天記憶力就會開始衰退，熬夜6周就會出現失智的情況😱😱
甚至認知行為能力也會受到影響、產生偏差行為

千萬不要小看睡眠的問題！
在黃金睡眠時間享有好品質的睡眠
讓我們躺著就健康喔～