為什麼大家都應該要練深蹲? – 健身英雄 FITNESSHERO
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為什麼大家都應該要練深蹲?

為什麼大家都應該要練深蹲?

深蹲是非常見,且何時何地都可以輕易達到的訓練

深蹲的好處更是多到嚇死人~
不說你們不知道~

超燃脂:
臀腿是身體最大的肌群,想要增肌燃脂,練臀腿絕對是CP值最高的動作

矯正體態:
深蹲是多關節運動,除了臀肌,大腿的肌群是主要被鍛煉的部位,O型腿,內八外八等問題很多都是肌力不平均造成的,練深蹲都能改善這些

延緩老化:
大家都知道,其實老化=肌力退化,因此延緩衰老最重要的就是維持住肌力,這樣不僅可以顯得更年輕,也不容易受傷,扭傷等

增加睪固酮分泌:
深蹲是刺激男性分泌睪固酮非常好的訓練

保護膝關節:
不要再說你膝蓋不好不能深蹲了~就是關節不好才需要平時適度訓練!
因為維持大腿及小腿的肌肉正是保護膝關節的根本之道!

改善肌肉慢性疼痛:
肌肉很多方面的問題都是肌力不足造成,所以只要提升肌力慢性疼痛的問題就可以迎刃而解



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