你知道睡眠不足會多糟糕嗎 – 健身英雄 FITNESSHERO
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你知道睡眠不足會多糟糕嗎

你知道睡眠不足會多糟糕嗎
你知道睡眠不足對人體會造成多大的傷害嗎!

 
睡得好是健康的基礎!
睡眠不足是百病之源

你還在熬夜嗎?


睡眠不足不但會導致免疫力下降、荷爾蒙失調、
對腦力也有相當程度的影響  


當身體無法活得足夠的修復,
自然會產生很多問題🚫


免疫力低下:
睡眠不足直接影響到我們的免疫功能。免疫力下降也就增加了人體發炎、感染的風險。

增加罹患糖尿病風險:
在應該睡覺的時間沒睡覺,為了供應熬夜所消耗的能量,
人體會增加食慾並渴望糖分來使我們的血糖升高,於是造成了血糖不穩定及發胖!

荷爾蒙飢餓素增加:
在睡眠不足的狀態下,身體會增加分泌一種壓力荷爾蒙-飢餓素,
飢餓素會促進食慾、引起空腹感,尤其會讓人更想吃高油脂的食物!!

性慾降低:
睡眠不足同時也會影響睪固酮的分泌,睪固酮低下會嚴重影響性慾以及男性的精子質量,
甚至導致不孕症

記憶力衰退及專注力下降:
研究顯示,熬夜2天記憶力就會開始衰退,熬夜6周就會出現失智的情況  
甚至認知行為能力也會受到影響、產生偏差行為




千萬不要小看睡眠的問題!
在黃金睡眠時間享有好品質的睡眠,讓我們躺著就健康喔~


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